диета номер 5 меню

Жесткость принятых мер резко отражается не только на количестве жировых отложений, но и на многих функциях организма.

Чтобы похудеть, надо реже есть Специалисты советуют, наоборот, есть чаще, но меньшими порциями.

Когда пища принимается редко, обычно между ее приемами возникает ощущение сильного голода.

В результате человек съедает значительно больше, чем на самом деле требуется организму.

Так, за 2 приема пищи в сутки он может съесть больше, чем за пять.

Подобная форма диеты может привести к самому настоящему обжорству.

Те, кто хочет похудеть, должны помнить, что чувство насыщения приходит только через 15-20 мин после начала еды.

Поэтому желательно есть медленно, тогда потребуется значительно меньшее количество пищи для того, чтобы почувствовать себя сытым.

Составляя рацион на день, лучше наиболее сытную пищу есть в первой половине дня, а наиболее питательные продукты съедать на завтрак.

Надо совсем отказаться от жира Это не так просто выполнить, поскольку жиры в том или ином виде содержатся во многих продуктах.

Как бы то ни было, жиры необходимы организму, поэтому их нужно употреблять хотя бы в малых количествах.

Стремиться совсем обезжирить свой рацион не стоит, так как это может нанести непоправимый вред здоровью.

Если заменить большинство продуктов овощами, организму это пойдет только на пользу Такая идея очень широко распространена в современном мире.

Однако она правильна только отчасти.

Дело в том, что фрукты и овощи имеют очень низкую калорийность.

На это и делается ставка в диетах.

Практически в любую, даже лечебную диету включаются овощи.

Самыми низкокалорийными являются огурцы, кабачки и зеленый салат.

Однако овощи плохо переносятся при многих болезнях, которые широко распространены у людей, особенно после 40 лет.

Например, при гастрите, язве желудка и панкреатите овощи очень вредны, они могут спровоцировать приступ и вместо красоты приведут к больничной койке.

26 Л.

«Диеты, которые нас убивают» Не так давно было установлено, что кальций, содержащийся в молоке, помогает снизить вес, а также закрепить достигнутый эффект.

Поэтому нерационально обращаться к растительной диете, исключающей молочные продукты.

Голод - лучшая диета Это очень жестокий способ похудения.

Он действительно дает результат, и довольно быстро.

Человек худеет, но при этом возникает опасность нарушения функции печени, потери белков различными органами и тканями, развития витаминной недостаточности.

Резкая потеря веса также чревата негативными для организма последствиями.

Диетологи советуют постепенно снижать вес, а не стремиться к быстрым результатам.

Одновременно с этим следует установить определенную физическую нагрузку, чтобы жировая ткань заменялась мышечной.

Чем дольше придерживаются диеты, тем лучше результат Организм очень быстро привыкает к новому режиму питания.

Это значит, что со временем вес будет уменьшаться все меньше, пока совсем не перестанет изменяться.

Кроме того, некоторые диеты рассчитаны на определенный срок.

Если его продлить, эффективность будет не такой, как ожидается.

Источник: диета номер 5 меню